Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på, hvordan du tackler de udfordringer, du står med i hverdagen, og hvordan du kan ændre dine mønstre og vaner. Udgangspunktet er, at dine tanker, følelser, krop og adfærd hænger sammen (se nedenstående model). Hvis du eksempelvis er glad, vil tankerne også være positive, kroppen vil være afslappet, og din måde at opføre dig på vil også være positiv. Hvis du derimod er ked af det, vil din krop være sunket sammen, dine tanker vil være negative, og din adfærd vil være mere opgivende, og du vil fx gå i seng.

Kognitiv adfærdsterapi handler om, at du igennem arbejde med dine tanker eller din adfærd kan ændre, hvordan du har det følelsesmæssigt og kropsligt. Den giver nogle gode værktøjer, og jeg bruger store dele af den i min terapi. Det kan fx være ved at tackle dårlig samvittighed i forbindelse med at sætte grænser eller ved at håndtere social angst og gradvist vænne sig til at være blandt andre mennesker.